攀登

陆地

户外攀岩是一项充满体力和智力挑战的活动，它涉及攀登天然岩层，例如悬崖峭壁、巨石和山体。攀岩者使用他们的手、脚和专业装备——例如绳索、安全带和保护装置——安全地攀登。这项活动范围从巨石上的短距离、高强度攀登到高岩壁上的长距离、多段路线攀登。

FAQs (ZH)

户外攀岩需要什么装备？

必备装备包括头盔、攀岩鞋、安全带、绳索、保护器和保护装置（如快挂或凸轮）。
攀岩等级是什么？

等级表示路线的难度。不同国家使用不同的分级系统（例如美国的YDS系统或欧洲的法国系统）。请务必了解您所攀登路线所使用的系统。
户外攀爬是否合法？

不。请务必检查通行规定。有些区域需要许可证，或因保护野生动物或鸟类筑巢而季节性关闭。

Fundamentals (ZH)

十字架

攀岩路线中最困难的部分称为关键点（或 crux）。它可能是一个难度很大的动作、一个很小的握点，或是一个棘手的姿势。攀登者必须运用力量、平衡感和良好的技巧才能通过关键点。如果你成功通过了关键点，剩下的攀登通常会更容易。
死点

死点是攀岩动作的一种，你需要快速跳跃或伸手抓住一个握点。你短暂地放开岩壁，并在正确的时间抓住握点。这需要良好的时机和强壮的臂力才能做好。
涂抹

涂抹是指用攀岩鞋的扁平部分在光滑或平坦的岩石表面摩擦。你不用手抓握，而是用脚推压岩石，利用摩擦力来支撑身体。当没有好的脚点时，这有助于你攀登。
后蹬勾

勾脚是指将脚后跟放在握点上，并用腿部拉或推。这有助于你保持靠近岩壁，并为困难的动作提供额外的力量。它也有助于平衡你的身体。
脚勾

脚尖勾住是指用脚趾尖勾住或抓住岩石。这有助于保持身体贴近岩石并保持稳定，尤其是在岩壁突出或棘手的路段。
地幔

幔是一种动作，你用双手向下推，然后抬起身体，就像从游泳池里出来一样。你用它爬上壁架或平坦的表面。